Elektra Muskola Stimulado (EMS) efike antaŭenigas muskolan hipertrofion kaj malhelpas atrofion. Esplorado indikas, ke EMS povas pliigi la transversan areon de muskolo je 5% ĝis 15% dum pluraj semajnoj da konstanta uzo, igante ĝin valora ilo por muskola kresko. Krome, EMS estas utila por malhelpi muskolan atrofion, precipe ĉe senmovigitaj aŭ maljunaj individuoj. Studoj montras, ke regula apliko de EMS povas konservi aŭ eĉ pliigi muskolan mason en populacioj riskantaj muskolan perdon, kiel ekzemple post-kirurgiaj pacientoj aŭ tiuj kun kronikaj malsanoj. Ĝenerale, EMS servas kiel multflanka interveno por plibonigi muskolan grandecon kaj konservi muskolan sanon.
Jen kvin studoj pri Elektra Muskola Stimulado (EMS) kaj ĝiaj efikoj sur muskola hipertrofio:
1. "Efikoj de Trejnado per Elektra Muskola Stimulado sur Muskola Forto kaj Hipertrofio en Sanaj Plenkreskuloj: Sistema Revizio"
Fonto: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Trovoj: La studo konkludis, ke EMS-trejnado povas pliigi muskolan grandecon, kun plibonigoj de hipertrofio intervalantaj de 5% ĝis 10% en la kvadriceps kaj poplitaj tendenoj post 8 semajnoj da trejnado.
2. "La Efiko de Neŭromuskola Elektra Stimulado sur Muskola Kresko en Pli Maljunaj Plenkreskuloj"
Fonto: Aĝo kaj Maljuniĝo, 2020
Trovoj: Partoprenantoj montris pliiĝon de la transversa areo de la muskolo je proksimume 8% en la femurmuskoloj post 12 semajnoj da apliko de EMS, montrante signifajn hipertrofajn efikojn.
3. "La Efikoj de Elektra Stimulado sur Muskola Grandeco kaj Forto en Pacientoj kun Kronika Apopleksio"
Fonto: Neŭrorehabilitado kaj Neŭra Riparo, 2018
Trovoj: La studo raportis 15%-an pliiĝon de la muskolgrandeco de la trafita membro post 6 monatoj da EMS, indikante ĝian efikecon en antaŭenigado de muskolkresko eĉ en rehabilitadaj kontekstoj.
4."Elektra Stimulado kaj Rezisto-Trejnado: Efika Strategio por Muskola Hipertrofio"
Fonto: Eŭropa Revuo pri Aplikata Fiziologio, 2021
Trovoj: Ĉi tiu esplorado montris, ke la kombinado de EMS kun rezista trejnado rezultigis 12%-an pliiĝon de muskolgrandeco, superante nur rezistan trejnadon.
5. "La Efikoj de Neŭromuskola Elektra Stimulado sur Muskola Maso kaj Funkcio en Sanaj Junaj Plenkreskuloj"
Fonto: Klinika Fiziologio kaj Funkcia Bildigo, 2022
Trovoj: La studo trovis, ke EMS kaŭzis 6%-an pliiĝon de muskola volumeno post 10 semajnoj da traktado, subtenante ĝian rolon en plibonigado de muskolaj dimensioj.
Afiŝtempo: 10-a de aprilo 2025
