La aparato montrita en la figuro estas R-C4A. Bonvolu elekti EMS-reĝimon kaj elekti aŭ kruron aŭ kokson. Adaptu la intensecon de la du kanalaj reĝimoj antaŭ ol komenci vian trejnan sesion. Komencu per ekzercoj de genuofleksado kaj etendo. Kiam vi sentas la kurenton liberiĝantan, vi povas apliki forton kontraŭ la muskolgrupo aŭ laŭ la direkto de muskola kuntiriĝo. Paŭzu kiam via energio elĉerpiĝas, kaj ripetu ĉi tiujn trejnajn movojn ĝis vi finos.
1. Elektroda Lokigo
Identigante Muskolgrupojn: Fokusu sur la kvadriceps, precipe la vastus medialis (interna femuro) kaj vastus lateralis (ekstera femuro).
Tekniko de lokigo:Uzu du elektrodojn por ĉiu muskolgrupo, metitajn paralele al la muskolfibroj.
Por la vastus medialis: Metu unu elektrodon sur la supran trionon de la muskolo kaj la alian sur la malsupran trionon.
Por la vastus lateralis: Simile, metu unu elektrodon sur la supran trionon kaj unu sur la mezan aŭ malsupran trionon.
Haŭta Preparado:Purigu la haŭton per alkoholaj viŝtukoj por redukti impedancon kaj plibonigi la adheron de la elektrodo. Certigu, ke ne estas haroj en la areo de la elektrodo por plibonigi la kontakton.
2. Elektado de Frekvenco kaj Pulslarĝo
※ Ofteco:
Por muskola fortigo, uzu 30-50 Hz.
Por muskola eltenivo, pli malaltaj frekvencoj (10-20 Hz) povas esti efikaj.
Pulsa Larĝo:
Por ĝenerala muskola stimulo, agordu la pulslarĝon inter 200-300 mikrosekundoj. Pli larĝa pulslarĝo povas elvoki pli fortajn kuntiriĝojn sed ankaŭ povas pliigi malkomforton.
Alĝustigo de Parametroj: Komencu ĉe la pli malalta fino de la frekvenca kaj pulsa larĝa spektro. Iom post iom pliigu laŭ tolerado.
3. Traktada Protokolo
Daŭro de la sesio: Celu 20-30 minutojn por sesio.
Ofteco de Sesioj: Faru 2-3 sesiojn semajne, certigante adekvatan resaniĝtempon inter sesioj.
Intenseco-Niveloj: Komencu je malalta intenseco por taksi komforton, poste pliigu ĝis forta, sed tolerebla kuntiriĝo estas atingita. Pacientoj devus senti muskolan kuntiriĝon sed ne devus sperti doloron.
4. Monitorado kaj Religo
Observu Respondojn: Atentu signojn de muskola laceco aŭ malkomforto. La muskolo devus sentiĝi laca sed ne dolora antaŭ la fino de la seanco.
Alĝustigoj: Se okazas doloro aŭ troa malkomforto, malpliigu la intensecon aŭ oftecon.
5. Rehabilitada Integriĝo
Kombinante kun Aliaj Terapioj: Uzu EMS kiel komplementan aliron kune kun fizioterapiaj ekzercoj, streĉado kaj funkcia trejnado.
Implikiĝo de Terapiisto: Kunlaboru proksime kun fizikoterapeŭto por certigi, ke la EMS-protokolo kongruas kun viaj ĝeneralaj rehabilitadaj celoj kaj progreso.
6. Ĝeneralaj Konsiloj
Restu hidratigita: Trinku akvon antaŭ kaj post kunsidoj por subteni muskolan funkcion.
Ripozo kaj Resaniĝo: Permesu al la muskoloj resaniĝi adekvate inter EMS-sesioj por malhelpi trotrejnadon.
7. Sekurecaj Konsideroj
Kontraŭindikoj: Evitu uzi EMS-on se vi havas iujn ajn enplantitajn elektronikajn aparatojn, haŭtajn lezojn aŭ iujn ajn kontraŭindikojn laŭ la konsilo de sanprofesiulo.
Kriz-Preteco: Sciu kiel sekure malŝalti la aparaton en kazo de malkomforto.
Per sekvado de ĉi tiuj gvidlinioj, vi povas efike uzi EMS-on por antaŭkroĉa krucligamenta rehabilitado, plibonigante muskolan resaniĝon kaj forton, minimumigante riskojn. Ĉiam prioritatigu komunikadon kun sanprovizantoj por adapti la programon al individuaj bezonoj.
Afiŝtempo: 8-a de oktobro 2024
